Восемь техник для саморефлексии
Каждая техника ведёт вас через короткую сессию, по три вопроса за раз. Они встроены в гид саморефлексии на платформе — откройте, и шаги ведут вас сами.
Безопасное место
Якорь спокойствия в одной карте: создать внутреннюю точку опоры, к которой можно возвращаться.
Одна карта – здесь и сейчас
Самая базовая работа: одна карта вслепую и три простых вопроса. Хороший вход в любой день.
Мир / Мы / Я
Три карты вслепую дают быстрый снимок: каким выглядит мир, в каком состоянии «мы» и какой я в этом сейчас.
Картинка и слово
Одна карта плюс одно слово – простой способ услышать в себе то, что трудно сформулировать напрямую.
Развилка: А / Б / третий вариант
Когда выбираете между двумя вариантами, три карты помогают увидеть каждый и заметить третий путь, который часто прячется.
Линия времени: вчера / сегодня / завтра
Три карты в ряд – откуда я пришёл, где я сейчас и куда двигаюсь. Простой способ увидеть движение.
От препятствия к ресурсу
У вас есть цель и есть «что-то мешает». Эта техника помогает увидеть препятствие и найти под него ресурс.
GROW: цель – реальность – варианты – воля
Четыре карты по четырём шагам коучинговой модели GROW. Структурированный путь от размытого «хочу» до конкретного «делаю».