Мозаика: картина из пяти карт
Пять карт, сложенных в одну картину, и история, которую вы по ней рассказываете.
Эта техника встроена в гид саморефлексии на платформе – откройте, и шаги ведут вас сами.
Открыть гид саморефлексииОб этой технике
Мозаика: картина из пяти карт – техника саморефлексии с метафорическими ассоциативными картами (МАК) на 20 минут. Пять карт, сложенных в одну картину, и история, которую вы по ней рассказываете. Эта сессия рассчитана на самостоятельное прохождение в браузере, без психолога и без регистрации.
Подходит, когда ситуация не складывается в слова, а описать её надо. На платформе шаги ведут вас сами внутри Гида саморефлексии, так что не нужно ничего держать в голове кроме вопроса, с которым вы пришли. Рекомендуем начать с колоды Городской миф – она хорошо ложится на этот тип работы.
Когда подходит
- Ситуация не складывается в слова, а описать её надо.
- Хочется посмотреть на что-то большое целиком, не разбирая по частям.
- Нужен вход в работу, когда прямые вопросы не идут.
Когда не подходит
- Если нужен ответ на конкретный вопрос, возьмите «Три карты»: мозаика не отвечает, она показывает.
- Если сейчас мысли путаются и трудно удерживать внимание, пять карт будут перегрузкой. Начните с одной.
- Если история начинает жить своей жизнью и уводить далеко от вашей ситуации, остановитесь: это интересно, но к вам уже не относится.
Что нужно
- 20 минут наедине.
- Сюжетная колода.
- Место, где пять карт лягут рядом и их можно переставлять.
Схема расклада
Позиций: 5. У каждой свой вопрос, и карта в ней отвечает именно на него, а не на весь запрос целиком.
- 1ПерваяЧто пришло первым?
- 2ВтораяЧто встало рядом?
- 3ЦентрЧто оказалось в середине?
- 4КрайЧто ушло на край?
- 5ПоследняяЧем картина закончилась?
Как идёт сессия
-
1
Назовите то, о чём картина
Одной фразой: год, период, отношения, работа, состояние. Мозаика хорошо работает с большим, которое трудно разложить на пункты.
-
2
Выберите пять карт в открытую
Листайте колоду и берите те, что откликаются, не объясняя себе почему. Пять штук. Не ищите правильные: ищите те, мимо которых не проходите.
- Какая из пяти пришла первой?
- Какая удивила меня саму?
-
3
Сложите их в одну картину
Не в ряд, а как картину: что-то в центре, что-то с краю, что-то ближе друг к другу. Переставляйте, пока расположение не станет похожим на правду.
- Что оказалось в центре?
- Что ушло на край?
- Какие две карты просятся рядом?
-
4
Расскажите историю
Вслух или письменно, три-четыре предложения. Как будто вы объясняете картину человеку, который её не видел.
- С чего начинается эта история?
- Чем она заканчивается?
- Кто в ней главный, если это не я?
-
5
Верните историю себе
Последний шаг, ради которого всё делалось: посмотрите, где рассказанная история про вашу ситуацию.
- Что в этой истории правда про меня?
- Что я узнал, чего не знал до расклада?
- Что из истории я могу изменить в жизни?
Завершение сессии
Сфотографируйте картину прежде, чем разбирать. Через месяц по фотографии видно то, что сейчас не видно: расположение карт помнится хуже, чем кажется.
Если поднялось много
Картина иногда собирается в историю тяжелее, чем вы рассчитывали. Это нормальный исход, и разбирать её дальше в одиночку не обязательно. Если после расклада не отпускает, вернитесь к простому и телесному, а историю оставьте на разговор со специалистом.
Рекомендуемые колоды
О метафорических ассоциативных картах (МАК)
Метафорические ассоциативные карты (МАК) – это проективный инструмент для саморефлексии, коучинга и работы с психологом. В отличие от таро или оракулов, карты ничего не предсказывают: изображение становится зеркалом для того, что уже происходит внутри, и помогает назвать словами то, что было неясным или трудно сказать прямо.
С МАК можно работать самостоятельно, с психологом или в группе. Сама карта – не ответ; это рамка для более честного вопроса самому себе. Одно и то же изображение может означать совершенно разное для двух людей в один и тот же день – и именно поэтому инструмент работает.