Eu sinto
Baralho de retratos para o trabalho com crianças e adolescentes. Sobre alfabetização emocional, sinais corporais e autorregulação.
Abrir o baralhoO que há no baralho
Eu sinto é um baralho suave e contemporâneo, em estilo picturebook, sobre alfabetização emocional, autorregulação e conversa sobre estados difíceis. É construído primeiro para a faixa de 6 a 14 anos, e funciona bem com adultos que querem uma entrada gentil no trabalho com a criança interior, reações parentais ou check-ins corporais. Cada carta é uma cena em aquarela com uma ou duas crianças em situações do dia a dia: cozinha, canto da sala de aula, quarto silencioso, degrau da escola. Sete faixas cobrem emoções básicas, sentimentos complexos, sinais do corpo, sinais sociais e limites, transições e estados mistos, recursos para voltar a si, e família, imagem corporal e autonomia adolescente. A linguagem visual é informada por trauma: mesmo um sentimento difícil permanece iluminado, digno e suportável. O baralho não diagnostica; dá à criança, ao adulto ou ao terapeuta um vocabulário para o que está acontecendo antes que vire raiva, retirada ou um colapso silencioso.
Grupos
Emoções básicas
Alegria, tristeza, medo, raiva, surpresa, nojo e outros estados reconhecíveis.
Sentimentos complexos
Vergonha, culpa, solidão, mágoa, ciúme, esperança, ternura. Sentimentos sem palavras fáceis.
Sinais do corpo
Ombros, respiração, barriga, garganta, pele. Como a emoção aparece no corpo antes das palavras.
Sinais sociais e limites
Ser visto, ser incluído, dizer não, ser interrompido, injustiça. Sentimentos em relação aos outros.
Transições e estados mistos
Medo e tentativa, lágrimas e sorriso, depois da briga, primeiro dia. Quando vários sentimentos são verdade ao mesmo tempo.
Recursos e integradores
Respiração, um adulto por perto, um canto seguro, desenho, movimento, água, pausa, uma palavra. O que ajuda a voltar a si.
Família, imagem corporal e autonomia
Incompreensão familiar, imagem corporal, o «eu faço sozinho» adolescente e o pedido de ajuda que respeita a autonomia.
Técnicas em que este baralho encaixa
Estas técnicas de autorreflexão do Self-Work Navigator encaixam bem com este baralho:
Quando pegar
Trabalho familiar e escolar com crianças
Ajuda a sair de «ela está difícil» para «o que ela sente, onde está no corpo, do que precisa».
Trabalho grupal informado por trauma
As faixas Basic Emotions e Body Signals funcionam em pequenos grupos sem expor uma única criança.
Sessões adultas sobre a criança interior
A linguagem infantil baixa a defesa: é mais fácil dizer «vejo isto na carta» do que «senti isto».
Pais que querem falar sobre sentimentos
Resources e Integrators dão gestos concretos de ancoragem: mão no coração, expiração longa, pedir a um adulto, desenhar o sentimento.
Quando este baralho não encaixa
Eu sinto é um baralho-vocabulário para nomear e regular com suavidade. Não é ferramenta para trabalho de trauma sem guia, suicidalidade ativa, autolesão ou violência familiar. Nesses casos só pode acompanhar atendimento especializado, não substituí-lo. Não é um conjunto de correção de comportamento nem um pôster moralizante de «emoções corretas». Se o tema é vida profissional adulta, escolha Impulso. Se é um casal, escolha Entre nós. Não é tarô, não é oráculo, não é teste diagnóstico. A carta não diz o que o sentimento significa; ela dá à criança ou ao adulto um quadro para reconhecer que algo está acontecendo dentro, e que isso pode ser nomeado.
Outros baralhos em MAC Cards Online
Sobre as cartas associativas metafóricas (MAC)
As cartas associativas metafóricas (MAC) são uma ferramenta projetiva usada em autorreflexão, coaching e terapia. Diferente do tarô ou oráculos, não preveem nada – a imagem vira um espelho do que já está acontecendo dentro de você.
Você pode trabalhar com cartas MAC sozinho em uma sessão silenciosa de 5 minutos, com um terapeuta ou em grupo. A carta não é a resposta; é um quadro para se fazer uma pergunta mais honesta.
Em MAC Cards Online, cada baralho público é grátis para experimentar no navegador – sem instalação, sem cadastro. A plataforma também tem o Self-Work Navigator com 8 técnicas guiadas passo a passo.