Yo siento
Mazo de retratos para el trabajo con niños y adolescentes. Sobre alfabetización emocional, señales corporales y autorregulación.
Abrir la barajaQué hay en la baraja
Yo siento es una baraja suave y contemporánea, estilo picturebook, sobre alfabetización emocional, autorregulación y conversación sobre estados difíciles. Está pensada primero para edades de 6 a 14 años, y funciona bien con adultos que quieren una entrada amable al trabajo con el niño interior, las reacciones parentales o los chequeos corporales. Cada carta es una escena en acuarela con uno o dos niños en la vida cotidiana: cocina, esquina del aula, habitación tranquila, escalón de la escuela. Siete pistas cubren emociones básicas, sentimientos complejos, señales del cuerpo, señales sociales y límites, transiciones y estados mixtos, recursos para volver a uno mismo, y familia, imagen corporal y autonomía adolescente. El lenguaje visual es trauma-informado: incluso un sentimiento difícil permanece iluminado, digno y soportable. La baraja no diagnostica; da al niño, al adulto o al terapeuta un vocabulario para lo que ocurre antes de que se vuelva enojo, retiro o un colapso silencioso.
Grupos
Emociones básicas
Alegría, tristeza, miedo, enojo, sorpresa, asco y otros estados reconocibles.
Sentimientos complejos
Vergüenza, culpa, soledad, dolor, celos, esperanza, ternura. Sentimientos sin palabras fáciles.
Señales del cuerpo
Hombros, respiración, vientre, garganta, piel. Cómo la emoción aparece en el cuerpo antes que las palabras.
Señales sociales y límites
Ser visto, ser incluido, decir no, ser interrumpido, injusticia. Sentimientos en relación con los demás.
Transiciones y estados mixtos
Miedo y prueba, lágrimas y sonrisa, después de la pelea, primer día. Cuando varios sentimientos son verdad a la vez.
Recursos e integradores
Respiración, un adulto cerca, un rincón seguro, dibujar, movimiento, agua, pausa, una palabra. Lo que ayuda a volver a uno mismo.
Familia, imagen corporal y autonomía
Incomprensión familiar, imagen corporal, el «yo lo hago» adolescente y la petición de ayuda que respeta la autonomía.
Técnicas a las que encaja esta baraja
Estas técnicas de autorreflexión del Self-Work Navigator encajan bien con esta baraja:
Cuándo tomarla
Trabajo familiar y escolar con niños
Ayuda a pasar de «se está portando mal» a «qué siente, dónde está en el cuerpo, qué necesita».
Trabajo grupal trauma-informado
Las pistas Basic Emotions y Body Signals funcionan en grupos pequeños sin exponer a un solo niño.
Sesiones de adultos sobre el niño interior
El lenguaje infantil baja la defensa: es más fácil decir «veo esto en la carta» que «sentí esto».
Padres que quieren hablar de sentimientos
Resources e Integrators dan gestos concretos de anclaje: mano en el corazón, exhalación larga, pedirle a un adulto, dibujar el sentimiento.
Cuándo esta baraja no encaja
Yo siento es una baraja-vocabulario para nombrar y regular suavemente. No es una herramienta para trabajo de trauma sin guía, suicidalidad activa, autolesión o violencia familiar. En esos casos solo puede acompañar la atención especializada, no reemplazarla. No es un set de corrección conductual ni un póster moralizante de «emociones correctas». Si el tema es vida profesional adulta, elige Impulso. Si es una pareja, elige Entre nosotros. No es tarot, no es oráculo, no es prueba diagnóstica. La carta no dice qué significa el sentimiento; le da al niño o al adulto un marco para reconocer que algo está pasando dentro, y que se puede nombrar.
Otras barajas en MAC Cards Online
Sobre las cartas asociativas metafóricas (MAC)
Las cartas asociativas metafóricas (MAC) son una herramienta proyectiva utilizada en autorreflexión, coaching y terapia. A diferencia del tarot u oráculos, no predicen nada – la imagen se vuelve un espejo de lo que ya está sucediendo en tu interior.
Puedes trabajar con cartas MAC sola en una sesión silenciosa de 5 minutos, con un terapeuta o en grupo. La carta no es la respuesta; es un marco para hacerte una pregunta más honesta.
En MAC Cards Online, cada baraja pública es gratuita para probar en tu navegador – sin instalación, sin registro. La plataforma también tiene Self-Work Navigator con 8 técnicas guiadas paso a paso.